Strecken, verharren, ausatmen, entspannen. Jeden Mittwoch kommt Gisela Leusath ins DRK-Seniorentreff „Haus Ottensen“, um mit Qigong an ihrem inneren Gleichgewicht zu arbeiten. „Die langsamen, fließenden Bewegungen helfen mir bei der Stressbewältigung“, erklärt die 76-Jährige.

Gisela Leusath steht im Kreis mit drei anderen Senioren und Kursleiter Arne Walzberg, der die Bewegungen vorgibt. „Beim Qigong geht es darum, einen Mangel oder Überschuss an Energie im Körper auszugleichen“, sagt der 43-Jährige. „Dabei spielen Meridiane eine wichtige Rolle, die den Körper wie ein Energienetzwerk durchziehen und die durch bestimmte Bewegungen und Akupressur beeinflusst werden können“, verdeutlicht der Qigong-Experte. „Das Hauptaugenmerk liegt darauf, die Entspannungskompetenz und Bewegungsfähigkeit zu fördern und die Einheit von Körper, Geist und Seele zu stärken.“

Zwar könne man die Übungen auch ohne einen spirituellen Hintergrund machen, aber das sei ihm zu wenig, sagt Arne Walzberg. „In den verschiedenen Positionen entwickelt sich ganz von selbst ein Energieempfinden.“ Dabei komme es auch nicht unbedingt darauf an, ob man die Bewegungen im Stehen oder Sitzen durchführt. Wichtig sei, dass sie als wohltuend empfunden werden. „Sobald Schmerzen auftreten, wird abgebrochen“, so Walzberg. „Ich passe die Übungen an die körperlichen Gegebenheiten der Teilnehmer an. Außerdem kann jeder für sich selbst entscheiden, ob er stehen oder sitzen will.“

Nach dem Kurs fühle sie sich zufrieden und gelassen, sagt Gisela Leusath. Außerdem schätze sie die beruhigende Ausstrahlung ihres Kursleiters. „Die Übungen sind in jedem Alter gut machbar.“ Ins Schwitzen komme die Seniorin trotzdem manchmal. „Da die Muskulatur in Bewegung gesetzt wird, kann man sich durchaus anstrengen – aber in meinem Alter ist es unglaublich wichtig, sich körperlich und geistig zu bewegen.“

Der Qigong-Kurs trifft sich mittwochs von 9:00 bis 10:30 Uhr im DRK-Seniorentreff „Haus Ottensen“, Holstenring 6, 22763 Hamburg. Um Anmeldungen unter Tel. (040) 39 53 46 oder per E-Mail an at-ottensen@drk-altona-mitte.de wird gebeten. Um auch künftig ein vielfältiges Angebot gestalten zu können, freut sich das DRK über Spenden.